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                        打呼嚕危害這么大!如何停止“呼”相傷害?

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                        瀏覽:-發布日期:2021-10-28 17:13【

                        打呼嚕的危害:

                        打呼嚕除了影響他人睡眠,也會給自身帶來諸多健康問題。據統計,每5個打呼嚕的人中就有1人患有SAHS(睡眠呼吸暫停低通氣綜合征)。


                        而SAHS是很多慢性病的源頭,容易誘發冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等,甚至導致猝死。



                        如何停止“呼”相傷害:

                        ?  別人打呼嚕時

                        · 準備助眠工具


                        用隔音耳塞和遮光眼罩,抵御聲音和光線的干擾,輔助自己更快進入睡眠。

                        · 以「噪」止噪
                        通過聽助眠音樂(白噪音),來屏蔽包括呼嚕聲在內的環境噪音。


                        ?  自己打呼嚕時

                        · 改變睡姿

                        采用側臥位,并適當墊高枕頭,能在一定程度上避免氣道堵塞。

                        · 加強運動
                        慢跑、游泳、爬山等有氧運動有助于增加肺活量和減輕體重,從而緩解打呼嚕。

                        · 補充水分
                        通過加濕器或多飲水,緩解干燥空氣對呼吸道黏膜的刺激,減輕打鼾癥狀。

                        · 持續正壓通氣治療
                        俗稱
                        呼吸機治療,是SAHS患者的首選治療方法。通過持續向氣道施加一定程度的正壓,打開被阻塞的氣道,使呼吸通暢,從而獲得高效的睡眠。


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